ماساژ: تاریخچه، فواید و انواع آن

وقتی کلمه ماساژ را می شنوید یاد چه چیزی می افتید؟ بیشتر ما با شنیدن این عبارت یاد مشت و مال دادن و ریلکس شدن می افتیم. وقتی کودکی به دنیا می آید. دکتر به او پیشنهاد می کند که بدن او را با روغن کودک به آرامی ماساژ دهد تا کوفتگی بدنش از او خارج شود. پس همگی ما طعم آنرا از کودکی چشیده ایم. امروزه ماساژ انواع مختلفی دارد و طرفداران زیادی در کل دنیا پیدا کرده است. ما می خواهیم چند نوع معروف آن را به شما معرفی کنیم

تاریخچه ماساژ

قدمت و تاریخچه ماساژ درمانی به هزاران سال قبل باز می‌گردد. قدیمی‌ ترین منابعی که از ماساژ درمانی به جا مانده است. مربوط به متونی از چین باستان، ژاپن، هند، تمدن‌های عربی، مصر، یونان و روم است. اما امروزه ماساژ در کل دنیا مورد استقبال است و همه جا از آن استفاده میکنند.

فواید ماساژ چیست؟

• ضداسترس
• بازکننده عضلات
• کم کننده درد
• ایجادکننده آرامش
• کمک به بازسازی آسیب های ورزشی
• افزایش گردش خون
• افزایش تمرکز

انواع ماساژ

• سوئدی

یک نوع ماساژ ملایم است که کل بدن را در برمیگیرد. ماساژ سوئدی بر اساس آناتومی و فیزیولوژی توسط یک فیزیولوژیست سوئدی با نام «پزشکی ژیمناستیک» ابداع شد. این نوع برای افرادی که به تازگی می خواهند ماساژ را امتحان کنند پیشنهاد می شود. زیرا در حین این که کل بدنشان ماساژ داده می شود عضلات و گرفتگی بدنشان هم رفع می شود.

ماساژ سوئدی به کاهش استرس، کاهش اسپاسم های عضلانی ، رفع بی خوابی ، دفع سموم بدن کمک زیادی می کند.

• سنگ داغ  یا Hot Stone

در این نوع علاوه بر دست از سنگ داغ هم استفاده می شود. ماساژور شما با استفاده از گذاشتن سنگ داغ در نقاطی از بدنتان فشار و گرفتگی عضلاتتان را باز خواهد کرد.

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که گرفتگی شدید عضلانی دارد پیشنهاد می شود. سنگ داغ به از بین بردن استرس، باز کننده عضلات، کم کننده درد ماهیچه ها و ایجاد حس آرامش در شما کمک زیادی می کند.

• ماساژ ورزشی

اگر شما مرتب ورزش می کنید و یا ورزشکار حرفه ای هستید این نوع ماساژ به شما پیشنهاد می شود. زیارا در این ماساز عضلات گرفته شما باز می شود و ماهیچه هایتان کشیده می شود  و خستگی و گرفتگی بدن شما از بین می رود.

ماساژ ورزشی می تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود. و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود.

• ماساِژ ریلکسی

بهترین ماساژ برای افرادی که به دنبال استراحت و یا بازگرداندن سطح طبیعی انرژی خود هستند، می باشد. ماساژ ریلکسی بین 30 تا 60 دقیقه زمان می برد.

زمانی که احساس می‌کنید زندگی طاقت‌فرسا است، این ماساژ یک پیشنهاد فوق‌العاده برای رهایی از استرس، استراحت و سرد کردن بدن می‌باشد. ماساژ ریلکسی معمولا شامل موسیقی و نورپردازی آرام و لطیف و روغن‌های معطر و باکیفیت است. به طور کلی باعث رها شدن ماهیچه‌ها و آرام شدن سیستم عصبی‌تان می‌شود. با انجام این ماساژ، شما یک ماساژ طولانی و لوکس خواهید داشت که در آن از انواع تکنیک‌ها از جمله ضربه‌های کوتاه، شستشوی آرام و مالش و تکان‌های ریتمیک پوست استفاده می‌شود.

هر کسی که استرس بالایی دارد و یا نوع شغلش به شکلی است که تنش و فعالیت بسیار زیاد است، مزایای این درمان را احساس خواهد کرد.

• تایلندی

ماساژ تایلندی از فشار ملایم و تکنیک های کشش برای آرام کردن کل بدن استفاده می کند. و این یک روش درمانی باستانی است که از هند نشات می گیرد که قدمت آن به حدود 2500 – 7000 سال پیش باز می گردد.

ماساژ تایلندی برای کسانی که خواستار شکل فعال‌تری از ماساژ هستند و می‌خواهند درد و استرس‌شان بر طرف شود بهترین مورد است. به افزایش گردش خون، افزایش انعطاف پذیری بدن و افزایش سطح انرژی بدن به شما کمک زیادی می کند.

این نوع ماساژ ترکیبی از یوگا و فشار می باشد، که می تواند قدرتمند باشد. اگر از ماساژ سنتی سوئدی خسته شده اید، و یا به خاطر ورزش و یا ورم مفاصل، ماهیچه هایتان سفت و سخت شده است. ماساژ تایلندی می تواند همان چیزی باشد که دنبالش می گردید.

برخلاف اکثر روش ها که از روغن ماساژ استفاده می کنند و از شما می خواهند لباستان را در آورید و زیر ملحفه بخوابید، ماساژ تایلندی در حالی انجام می شود. که شما به طور کامل لباس پوشیده اید و معمولاً بر روی یک حصیر روی زمین انجام می شود.

• ماساژ پا

ماساژ پا یک عمل بسیار قدیمی است که مربوط به چینی ها می باشد. جایی که اعتقاد بر این بود که مناطق خاصی از پاها با سایر ارگان های بدن متصل هستند و می توانند به سلامت آنها کمک کنند. اعتقاد بر این است که کف پاها دارای نقاط خاصی هستند که با تحریک آنها می توان بدن را بهبود بخشید.

ماساژ پا به کنترل فشار خون،کاهش استرس،تقویت اعصاب، بهبود و افزایش سطح  انرژی، دفع سموم، کمک به افزایش کیفیت خواب، درمان سردرد و میگرن و کاهش ورم های پا کمک زیادی می کند.

• ماساژ سر و صورت

ماساژ سر یک نوع ماساژ- درمانی است که جریان انرژی در بدن را با ماساژ سر، گردن، شانه‌ها، نیم‌تنه بالایی و صورت بهبود می‌بخشد. ماساژ سر و صورت به آرام شدن ذهن، کم شدن فکرهای منفی، کم کننده استرس، افزایش گردش خون در صورت و کمک به کلاژن سازی و جوان کننده پوست می کند.