ویتامین e اغلب یک ماده جادویی برای پوست و چشم ما نیز نامیده می‌شود. اساساً، ویتامین e متعلق به گروهی از هشت ویتامین محلول در چربی است که به نام‌های توکوفرول و توکوترینول شناخته می‌شوند. بهترین چیز در مورد ویتامین e این است که یک آنتی اکسیدان است و به همین دلیل می‌تواند حاوی آسیب سلولی باشد و رادیکال‌های آزاد مضر را خنثی کند. کارشناسان می‌گویند که به طور متوسط، مردان به 4 میلی گرم ویتامین e در روز نیاز دارند و زنان می‌توانند 3 میلی گرم در روز را استفاده کنند. ویتامین e یک ماده مغذی محلول در چربی است که از چندین منبع غذایی و همچنین به صورت مکمل در دسترس است. برخی افراد بر این باورند که تأثیر مثبت ویتامین e برای مو و سلامت آن بسیار زیاد است، اگرچه تحقیقات بیشتری برای حمایت از این نظریه لازم است.
در این مقاله، برخی از فواید ظاهری ویتامین e برای مو را بررسی می‌کنیم. همچنین توضیح می‌دهیم که چگونه افراد می‌توانند مصرف ویتامین e خود را افزایش دهند و در نظر بگیرند که آیا خطرات یا عوارض جانبی وجود دارد یا خیر.
خواص ویتامین e برای مو
خواص ویتامین ای برای مو و پوست بر هیچکس پوشیده نیست. در ادامه قصد دارم تعدادی از این خواص برای مو را بیان کنیم. هم چنین می توانید در مقاله «خواص ویتامین e برای پوست» این خواص را مطالعه کنید.
1- کاهش ریزش مو
به طور معمول، یک فرد روزانه 100 تار مو (از 100000 تا 150000 تار مو) را از دست می‌دهد که فقط در حد یک دسته مو خواهد بود. اما، اگر هر روز شروع به از دست دادن چندین دسته مو کنیم، آنگاه به یک دلیل واقعی برای نگرانی تبدیل می‌شود. ریزش مو یک بیماری نیست و چندین گزینه وجود دارد که می‌تواند به شما در مقابله با ریزش بی وقفه مو کمک کند. کمبود ویتامین e و ریزش مو با هم ارتباط مستقیم دارند. استفاده از ویتامین e برای رشد مو بسیار توصیه می‌شود. مصرف خوراکی ویتامین e یکی از آنهاست. می‌توانید از ماسک‌های مو با ویتامین e نیز استفاده کنید. زیرا به گردش خون روان‌تر کمک می‌کند و با شکنندگی گیج‌های شما مبارزه می‌کند.
2- افزایش رشد مو
تأثیر کمبود ویتامین ای و آسیب مو را نباید نادیده گرفت. برای شروع باید بگوییم، ویتامین e به دلیل خواص آنتی اکسیدانی‌اش شناخته شده است و از این رو، این ویتامین خاص می‌تواند فولیکول‌های آسیب دیده مو را ترمیم کند. علاوه بر این، به لطف خواص آنتی اکسیدانی، می‌توان از خوردگی بافت با ویتامین e جلوگیری کرد. به عبارت دیگر، ویتامینe تضمین می‌کند که فولیکول‌های مو کاملاً سالم باقی می‌مانند و در نتیجه رشد مو را تقویت می‌کند.
3- تقویت ساقه مو
با استفاده بیش از حد از صاف کننده‌ها و سشوار کشی، موهای شما می‌توانند درخشش طبیعی خود را از دست بدهند. این حالت همچنین می‌تواند با ضعیف کردن شدید موهای شما، آن را کدر کند.
4- حفاظت از مو در برابر آسیب نور خورشید
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نه تنها می‌تواند به پوست شما آسیب برساند، بلکه می‌تواند بر روی گیسوان شما نیز تأثیر بگذارد. اساساً کارشناسان می‌گویند که UV می‌تواند به رنگ‌دانه‌ها آسیب برساند. ویتامین e برای مو می‌تواند کمک بزرگی برای بازگرداندن درخشش طبیعی به موهای شما با مقابله با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با تمام قدرت باشد. اگر به طور منظم از روغن ویتامینe استفاده کنید، تنها در چند روز می‌توانید تفاوت را مشاهده کنید.
5- درمان خارش پوست سر
درماتیت سبورئیک همچنین با قارچی به نام مالاسزیا مرتبط است که روی پوست سر یافت می‌شود و معمولاً از روغن‌های ترشح شده از فولیکول‌های مو استفاده می‌شود. اگر قارچ‌ها بیش از حد فعال شوند، شوره سر می‌تواند یک نتیجه دردناک باشد. در واقع، خشکی و خارش پوست سر می‌تواند نشانه کمبود ویتامینe باشد. ویتامین e برای مو دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند با تحریکات پوست سر مقابله کند. علاوه بر این، یک لایه محافظ روی پوست سر تشکیل می‌دهد و آن را هیدراته نگه می‌دارد. در صورتی که تمایل به مشاهده درمان‌های شوره سر دارید به مقاله «درمان شوره سر» مراجعه نمایید.
6- رفع عفونت پوست سر
علاوه بر این، از آنجایی که ویتامینe محلول در چربی است، می‌تواند به عمق پوست نفوذ کند و در نتیجه عفونت‌ها را التیام بخشد.
نحوه استفاده از ویتامین e برای مو
اگر به بازار نگاه کنید، می‌توانید 100 درصد روغن ویتامین e خالص دریافت کنید. در غیر این صورت می‌توانید روغن‌های مخلوط را انتخاب کنید. نیازی به گفتن نیست که روغن‌کاری برای سلامت مو ضروری است. ماساژ با روغن ویتامین e برای مو می‌تواند موهای شما را سالم‌تر کند. می‌توانید کمی روغن ویتامین e را گرم کنید و پوست سر خود را با آن ماساژ دهید. در غیر این صورت می‌توانید کمی روغن ویتامین e را به نرم کننده خود اضافه کنید و بعد از شامپو زدن آن را بمالید. همچنین می‌توانید کپسول های ویتامینe را خرد کرده و پودر را به روغن‌های مخلوط اضافه کنید و روی پوست سر خود بمالید. برای بهترین نتیجه، مخلوط را یک شب بر روی سر نگه دارید و صبح بشویید.
ماسک ویتامین ای برای مو
در اینجا چند ماسک ویتامین e برای مو که می‌تواند سلامت مو را بهبود بخشد برای شما قرار دادیم:
1- آلوئه‌ورا و ویتامین e برای مو
این یک ماسک ساده است که می‌تواند موهای شما را با رطوبت و ویتامین e که هر دو برای حفظ سلامت مو ضروری هستند، تأمین کند. آلوورا برای مو خواص زیادی دارد که در مقاله «ماسک آلوورا برای مو» به معرفی خواص آن و چند ماسک خانگی با آلوورا پرداخته ایم که می‌توانید مطالعه نمایید.
مواد لازم:
- 4 عدد کپسول ویتامین e
- 3 قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا
- چند قطره روغن بادام
روش تهیه:
- 4 کپسول ویتامینe را بردارید و سوراخ کنید تا مایع آن خارج شود.
- مایع را با 3 قاشق چایخوری ژل آلوئه‌ورا مخلوط کنید.
- چند قطره روغن بادام اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. روی تارهای مو بمالید.
- مخلوط را حدود نیم ساعت روی پوست نگه دارید و با شامپو بشویید.
2- ماسک ویتامین ای برای مو با تخم مرغ
مواد لازم:
- 3 عدد تخم مرغ
- 4 کپسول ویتامین e
- 2 قاشق چایخوری روغن بادام
روش تهیه:
- 3 عدد تخم مرغ، 4 کپسول ویتامین e و دو قاشق چای خوری روغن بادام را ترکیب کنید.
- تخم‌مرغ‌ها را بزنید تا پف کند و کمی ژل ویتامین e (از کپسول‌ها استخراج شده) به آن اضافه کنید.
- آنها را کاملاً مخلوط کرده و موهای خود را با آن بپوشانید.
- قبل از شستشو با شامپوی ملایم، 45 دقیقه صبر کنید.
3- روغن جوجوبا و ویتامین e برای مو
جوجوبا می‌تواند پوست سر شما را آرام کند. این روغن سرشار از خواص ضد قارچی است که می‌تواند به شما در حفظ سلامت پوست سر کمک کند. همچنین به خلاص شدن از لایه‌های پوست مرده، شوره سر و کثیفی کمک می‌کند و پوست سر تمیز و مرطوبی را از خود به جای می‌گذارد. جوجوبا سرشار از ویتامین e، اسیدهای چرب امگا 6 و 9 و اسید چرب اشباع شده است که با رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کند. روغن مو جوجوبا همچنین می‌تواند فولیکول‌های مو را باز کند؛ بنابراین، ترکیب روغن جوجوبا با روغن ویتامینe و آلوئه‌ورا مطمئناً می‌تواند معجزه کند.
مواد لازم:
- 2 قاشق غذاخوری روغن خالص ویتامین e
- 2 قاشق غذاخوری روغن جوجوبا
- 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا
روش تهیه:
- از روغن خالص ویتامینe، روغن جوجوبا و ژل آلوئه‌ورا، هرکدام 2 قاشق غذاخوری ترکیب کنید.
- آنها را با هم بزنید تا یک مخلوط یکدست به دست آورید.
- موهای خود را با آن بپوشانید و یک ساعت یا بیشتر صبر کنید، سپس با یک شامپوی ملایم آبکشی کنید.
عوارض جانبی ویتامین e برای مو
همیشه قبل از استفاده از ویتامین e برای مو، پوست سر یا صورت خود، آن را رقیق کنید. روغن ویتامینe رقیق نشده می‌تواند باعث تحریک پوست سر یا ایجاد جوش شود. مصرف مکمل ها می‌تواند خطر مصرف مقادیر خطرناک ویتامین e را افزایش دهد. همچنین استفاده بیش از اندازه از ویتامین e برای مو منجر به اختلال در سطح ph پوست سر می‌شود.
دوزهای بالای ویتامینe می‌تواند:
- تولید هورمون تیروئید را مختل کند
- استخوان ها را ضعیف کند
- خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد
مهم است که قبل از افزودن مکمل ویتامینe به رژیم غذایی خود با پزشکتان صحبت کنید.
به طور متوسط بزرگسالان روزانه تنها به 15 میلی گرم (22.4 IU) ویتامین e نیاز دارند. مؤسسه ملی بهداشت توصیه می‌کند که بیش از 1500 واحد بین المللی ویتامین e طبیعی یا 1100 واحد ویتامین e مصنوعی در روز مصرف نشود.
سخن پایانی
در این مقاله به طور جامع و کامل درباره خواص ویتامین e برای مو صحبت کردیم. امیدواریم که به سوالات شما عزیزان در رابطه با ویتامین ای برای مو پاسخ داده باشیم. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده موضعی از ویتامین e برای مو با پزشک مشورت کنید.
