مراقبت از پوست در ماه رمضان برای داشتن پوستی سالم دغدغه بسیاری از افراد می‌باشد. برای اینکه اطمینان داشته باشید که پوست شما همچنان شاداب و درخشنده بماند، از بروز هرگونه آسیب به زیبایی و سلامت پوست خود بتوانید جلوگیری بکنید، لازم است که یک سری نکات را جهت مراقبت از پوست در ماه رمضان رعایت کنید.
در این ماه، به دلیل روزه داری، شما مایعات کمتری می‌نوشید و این امر موجب خشکی پوستتان می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد نگرانی در ماه مبارک رمضان شود. همچنین گرمای هوا از این قاعده مستثنی نیست و بر روی خشکی پوست شما بیشتر اثر می‌گذارد. رفته‌رفته سلول‌های پوستی ذخایر آب خود را از دست داده و از آنجا که املاح و مواد معدنی کمتری به آنها می‌رسد کم کم پژمرده می‌گردند که این امر موجب مشکلات پوستی مانند کدر شدن پوست، بروز لک و جوش می‌گردد.
حفظ سلامت پوست در ماه رمضان صرفاً به معنا استفاده از روتین خاصی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان نیست، اگرچه روتین پوستی مناسب بسیار تأثیر گذار است. اما در کنار آن باید در رابطه با تغذیه و فعالیت‌های خود نیز در این ماه نکات بسیاری را رعایت کنید
ما در این مقاله سعی داریم تمامی نکات برای مراقبت از پوست در ماه رمضان از جمله روتین پوستی مناسب و شیوه تغذیه سالم را به شما عزیزان روزه دار آموزش دهیم. با ما همراه باشید.
نکات مراقبت از پوست در ماه رمضان
از تغذیه گرفته تا رسیدگی به پوست تمامی نکات را برای شما روزه داران عزیز در این بخش جمع آوری کرده‌ایم.
برای این که پوست شما در ماه مبارک رمضان دچار مشکلاتی مانند خشکی زیاد و یا جوش و آکنه نشود نکات زیر را در انجام فعالیت روزانه و رژیم غذایی خود رعایت کنید:
1. سعی کنید خواب کافی داشته باشید
از آنجا که در ماه رمضان نیاز است از قبل از سحر بیدار شوید و تدارکات سحری ببینید، ممکن است تنظیم خواب شما به هم بریزد. برخی افراد حتی امکان دارد روزهایی تا دم سحر بیدار بمانند و با خوابیدن تا ظهر یا عصر کمبود خوابشان را جبران کنند که به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. از آنجا که سیستم بدن شما طوری تنظیم شده است که باید شب ها بخوابید تا اندام‌ها بتوانند به راحتی وظایفشان را انجام داده و یا در حالت استراحت قرار گیرند لازم است که هر شب 8 ساعت خواب را داشته باشید. سعی کنید شب‌های رمضان زودتر به خواب بروید تا حداقل تا زمان سحری 6 تا 8 ساعت بخوابید. کم خوابی و خواب نامناسب از جمله دلایل مشکلات پوستی در این ماه می‌باشد. هرچه ساعات خواب بهتری داشته باشید پوست شما سالم‌تر و شاداب‌تر خواهد بود.
2. غذای سالم مصرف کنید
سعی کنید تا خوردن فست‌فود، شکلات و کافئین، قند و شکر، شیرینی‌جات غذاهای بسیار چرب و کربوهیدرات را به حداقل برسانید. چرا که تمامی این مواد موجب خشکی پوست و بروز آکنه پوستی می‌شوند و از آنجا که در طول روز نمی‌توانید مایعات بنوشید، سموم حاصل از مصرف این نوع مواد غذایی به راحتی دفع نخواهند شد.
جالب است بدانید که مصرف بیش از اندازه لبنیات نیز موجب بروز آکنه در این ماه می‌شود.
بهتر است برای مراقبت از پوست در ماه رمضان، در هنگام سحر و افطار خوردن سبزیجات و میوه‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. میوه‌ها و سبزیجات منابع مغذی آهن، منیزیم، ویتامین c، پتاسیم و ویتامین A هستند که همگی به شادابی و سلامت پوست بسیار کمک می‌کنند.
سعی کنید که حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا رطوبت کافی بدن شما در طول روز حفظ شود و همچنین سموم زائد بدن دفع گردند.
از مواد غذایی حاوی انتی اکسیدان مانند انار، بادام و چای سبز بیشتر استفاده کنید.
3. از نور خوشید دوری کنید
به دلیل خشکی بدن در طول روز و عدم نوشیدن مایعات بهتر است تا حد امکان از در معرض قرار گرفتن در نور خورشید به مدت طولانی پرهیز کنید. چرا که باعث می‌شود بدن شما بیشتر خشک گردد و در صورت تکرار به دلیل از دست رفتن رطوبت پوست، صورت شما دچار چین و چروک می‌گردد.
برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان می‌توانید نکات رسیدگی به پوست را که در ادامه برایتان قرار دادیم مطالعه کنید:
4. از محصولات مراقبت پوستی استفاده کنید
سعی کنید جهت مراقبت از پوست در ماه رمضان، بیشتر از محصولات پوستی حاوی ویتامین‌های A و C استفاده کنید. اگر لوسیون و یا کرم‌های مرطوب کننده غلیظ استفاده می‌کردید سعی کنید در این ماه آنها را با محصولاتی سبک‌تر عوض کنید تا پوست شما در کنار حفظ رطوبت بتواند بهتر نفس بکشد. حتی می‌توانید از کرم مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید که بافت سبک‌تری داشته و بهتر جذب می‌شوند.
5. برای مراقبت از پوست در ماه رمضان از ضدآفتاب استفاده کنید
همان‌طور که می‌دانید استفاده از ضدآفتاب در هر زمان و فصلی لازم و واجب می‌باشد. در ماه رمضان، به دلیل کم آبی پوست صورت شما ضعیف‌تر و در نتیجه به اشعه‌های مضر خورشید حساس‌تر می‌شود و پیشنهاد می‌کنیم که روزانه از ضد آفتاب با بافت سبک استفاده کنید تا دچار لک‌های پوستی نشوید.
6. شوینده صورت خود را جایگزین کنید
برای اینکه پوست شما همچنان شفافیت و سلامت خود را حفظ کند پیشنهاد می‌کنیم اگر پوست معمولی یا خشک دارید از شوینده‌های حاوی اسید گلیکولیک و اگر پوستی چرب دارید از شوینده صورت حاوی سید سالسیلیک استفاده کنید. توجه کنید برای مراقبت از پوست در ماه رمضان، تنها روزی حداکثر دو بار صورت خود را بشویید و در شستن صورت افراط نکنید. همچنین به هیچ عنوان از صابون معمولی برای پاک کردن صورت خود استفاده نکنید.
7. بیش از حد آرایش نکنید
همان‌طور که اشاره کردیم در روزهای ماه رمضان پوست شما نیاز دارد نفس بکشد و آرایش غلیظ و سنگین از تنفس بهتر پوست جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود این مواد رفته‌رفته در زیر پوست جمع شده و به صورت آکنه بروز کند.
از روغن مغذی مخصوص پوست استفاده کنید.
می‌توانید برای روشن نگاه داشتن پوست و رفع ماتی آن از انواع روغن‌های ارگانیک مانند روغن بادام، نارگیل و یا کرچک استفاده کنید و پوست صورت خود را با آن ماساژ دهید.
8. از اسکراب استفاده کنید
منظور از استفاده از اسکراب به صورت روزانه نمی‌باشد! توجه کنید که بهتر است برای مراقبت از پوست در ماه رمضان تنها یک بار در هفته صورت خود را با اسکراب صورت ملایم پاک‌سازی کنید تا پوسته‌های مرده و سلول‌های آسیب دیده رفع و ترمیم شوند.
9. ماسک صورت بزنید
می‌توانید در طی روز و یا هر شب قبل خواب برای تغذیه کردن پوست صورت خود در کنار آبرسانی عمیق آن از انواع مختلف ماسک صورت رطوبت رسان استفاده کنید تا همچنان پوستی شاداب و درخشنده و مرطوب داشته باشید.
سخن پایانی
از این که تا پایان مقاله همراه ما بودید سپاس گذاریم. امیدواریم که توانسته باشیم به تمامی سؤالات شما خوانندگان عزیز در رابطه با روش‌های مراقبت از پوست در ماه رمضان پاسخ داده و در این زمینه اطلاعات مفیدی را در اختیار شما روزه داران عزیز قرار داده باشیم. خوشحال می‌شویم اگر پیشنهاد بهتری برای مراقبت از پوست در ماه رمضان دارید در بخش نظرات آن را با ما و دیگر خوانندگان این مقاله به اشتراک بگذارید.
