فواید امگا ۳ برای پوست صورت
مطمئن هستم که اکثر ما در مورد میزان اهمیت و خواص امگا ۳ در سلامتی آگاهی داریم.اما درمورد اسیدهای چرب امگا ۶ که نقش مهمی در سلامت زندگی روزمره‌ٔ ما ایفا میکند،کمتر میدانیم. اما آیا می دانید که چرا ؟رژیم های غذایی به طور متوسط مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۶ را فراهم می کنند.اما اغلب فاقد اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.امروز چشم انداز و جنبه‌ٔ جدیدی از امگا ۳، چگونگی، زمان درست مصرف و دفعات صحیح به‌کار گیری آن و فواید امگا ۳ برای پوست صورت را به شما می گویم که میتواند به شادابی پوست کمک کند.ابتدا باید درک کنیم که مسئول سلامت پوستمان هستیم.امگا ۳ را به عنوان قطعه ا‌یی ضروری برای سلامت سلول ها مجسم کنید.سلول های ما ریشه‌ٔ تمام عملکرد های بدن ما، ارتباطات و سلامت ما هستند.بدن به طور ذاتی میتواند با محیط سازگار شود و زمان بندی و تغذیه خود را انجام دهد.
امگا 3 چیست؟
امگا ۳ یکی از اسید های چرب ضروری می باشد. بدن انسان برای اینکه بتواند نیازهای خود را برطرف کند، باید از ماده غذایی مناسب استفاده کند. اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده اند که اولاً برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است. و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل ها تأمین شود. اسید های چرب در مواد غذایی چون غذاهای دریایی از جمله در ماهی هایی مانند قزل آلا و ماهی آزاد و یا شاه ماهی یافت می شود. هم چنین اسید های چرب در تخم کتان، تخم کدو، مغز گردو و در روغن هایی مانند سویا، آفتابگردان، فندق و کنجد نیز وجود دارد.
همچنین در سبزیجاتی که رنگ تیره تری دارند وجود دارد. برای مثال اسفناج یکی از مهم ترین سبزیجاتی است که دارای مقدار زیادی امگا ۳ می باشد. و در زیبایی پوست صورت بسیار تاثیرگذار می باشد. از آنجایی که پوست را جوان و شاداب می کند و باعث درخشش پوست صورت می شود. برای هر فردی لازم است که در طول هفته بین ۳ الی ۴ وعده غذایی ماهی مصرف کند. و اگر این مقدار رعایت نشود باید حتماً از مکمل های امگا ۳ نیز استفاده کند. تا دچار مشکل نشود.
تفاوت امگا۳ و امگا۶
افراد امروزه از خواص امگا۳ برای پوست کاملاً با خبر هستند. اما اسیدهای چرب امگا۶ که نقش زیادی در سلامت ما دارند زیاد شناخته شده نیستند. تا کنون فکر کرده اید که چرا به امگا۶ کمتر اهمیت داده می شود؟
این به خاطر آن است که امگا۶ در بسیاری از غذاها وجود دارد و بدن به راحتی می تواند به آن دسترسی داشته باشد. اما امگا۳ در بسیاری از غذاها وجود ندارد. بنابراین افراد باید برای دریافت امگا۳ به طور آگاهانه یک رژیم غذایی بچینند.
تاثیر امگا ۳ برای پوست صورت :
امگا۳ از ایجاد آکنه و اگزما جلوگیری می کند و در صورت ایجاد آکنه با آن مبارزه میکند. همچنین با سرطان پوست هم مقابله می کند. نکته قابل توجه اینجاست که علاوه بر اینکه برای سلامت پوست مفید است برای تقویت موها نیز بسیار مناسب می باشد. کمبود امگا۳ باعث ریزش مو می شود و هم چنین باعث خشکی پوست سر و در نهایت منجر به کدر شدن و مات شدن موی سر می شود.وجود امگا ۳ در بدن به ضخیم شدن تارهای مو کمک می کند.
امگا ۳ در مواد غذایی مختلفی وجود دارد که یکی از آن ها روغن سویا می باشد. وجود امگا۳ در روغن سویا به جوان شدن پوست کمک می کند و از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین علاوه بر اینکه روغن سویا دارای امگا۳ بوده دارای پروتئین می باشد و به عنوان یک آنتی اکسیدان خیلی قوی عمل می کند. چربی های ضروری امگا ۳ و امگا ۶ همچنین میتواند به ساخت غشاهای سلولی سالم بدن کمک کند. گرچه آن ها برای سلامت بدن انسان ضروری اند اما بدن نمی تواند آن ها را بسازد. به جای آن، باید از‌طریق برنامه غذایی آن ها را دریافت کنید.
دقت داشته باشید که امگا ۳ را به اندازه مصرف کنید. چرا که همانطور که مصرف به اندازه آن تاثیرات مطلوبی از جمله اینکه از بروز سرطان و تومورها پیشگیری می کند، خوردن بیش از اندازه آن می تواند اثرات بسیار منفی در بدن داشته باشد. پس به اندازه مصرف کنیم.
