مراقبت از بدن, مراقبت از پا

چگونه از پاهایمان بهتر مراقبت کنیم؟

نکاتی برای مراقبت از پا

نکاتی برای مراقبت از پا

همهٔ ما شنیده ایم که پا قلب دوم ماست. زیرا که در طول روز پا با پمپاژ کردن، خون را به قسمت‌های بالایی بدن می‌رساند. پس باید در حفظ سلامت پاهای خود بکوشیم و آن را از هرگونه مشکلی دور نگه داریم. پاهای ما در طول روز وزن کل بدن شما را تحمل می‌کنند و به همین دلیل آن‌ ها همیشه در معرض آسیب، کوفتگی و عفونت قرار دارند. جدای از بهداشت و سلامت پاها، امروزه زیبایی آن ها نیز بسیار مورد توجه همه است. داشتن پوست پای زیبا نیاز به مراقبت روزانه دارد. پس در این مقاله به بررسی نکاتی برای مراقبت از پا خواهیم پرداخت.

  • پاهایتان را مرتب بشویید

پاهای شما نسبت به قسمت‌های دیگر بدنتان بیشتر در معرض آلودگی و عرق‌ کردن قرار دارند. پس شست‌ و شوی مرتب پاها اهمیت فراوانی دارد. برای شستن پاها به آب ولرم و صابون نیاز دارید. خوب تمام قسمت پا را و لا به لای انگشتان را بشویید و سپس با یک حوله پا را خشک کنید. اگر این کار را هر روز تکرار کنید دیگر پاهایتان بوی بد نمی‌گیرند و قارچ و میکروب ها لابه لای انگشتانتان زندگی نمی‌کنند. باید توجه داشته باشید که اگر می‌خواهید در تابستان مدام صندل بپوشید باید مرتب هم پاهایتان را بشویید. چون آلودگی محیط بیرون روی پا می‌نشیند و تولید میکروب و بیماری می‌کند. برای شستن پاهای خود هیچ وقت از آب داغ استفاده نکنید. زیرا باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست شما شده و این امر باعث خشکی و ترک‌ خوردگی کف پای شما می‌شود.

  • سنگ پا بزنید

هر بار که به حمام می‌ روید کف پایتان را با سنگ پا بشویید. با این کار سلول های مرده از کف پا جدا می‌شوند. و باعث تمیز شدن کف پا می‌ شود. در واقع شما با این کار کف پایتان را لایه برداری کردید. فقط توجه کنید قبل از لایه‌ برداری با استفاده از سنگ پا حداقل به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را در آب ولرم نگه‌ دارید. سپس به مدت ۵ دقیقه با حرکات دایره‌ ای کف پاهای خود را ماساژ دهید.

  •  مرطوب کننده ها را فراموش نکنید

در طول روز و به خصوص قبل از رفتن به رختخواب چندین بار از یک مرطوب کننده‌ٔ خوب استفاده کرده و روی پوست پاهای خود بمالید. اگر پاشنه پاهای شما در طول ماه‌های سرد زمستان ترک می‌ خورد، بهترین راه حل این است که بعد از ماساژ پاهای خود با یک مرطوب کننده، با جوراب آن‌ها را بپوشانید.

  •  ناخن هایتان را مرتب کنید

برای داشتن ناخن‌ های سالم و قوی هر دو هفته یک بار باید به آن‌ها رسیدگی کنید. بهتر است بعد از حمام زمانی که ناخنتان کمی نرم است، این کار را انجام دهید. ابتدا ناخن خود را مستقیم بگیرید و سپس گوشه‌ های آن‌ ها را سوهان بزنید.

  •  پاهایتان را ماساژ دهید

یکی از ساده‌ترین راه‌ ها برای داشتن پاهای سالم ماساژ است. چند دقیقه ماساژ پا در روز باعث قوی شدن مچ پا، تسکین درد و التهاب پا، کاهش ناراحتی و سوزش پا و از بین بردن خستگی می شود. همچنین در بهبود گردش خون در پاها کمک می کند.

  •  کفش مناسب و راحت استفاده کنید

همهٔ ما باید تا جای ممکن کفش‌ های راحت و مناسب استفاده کنیم. کفش های کوچک و نا مناسب، به پاهای ما فشار می آورند و باعث تاول زدن آنها می شوند. بنابراین همیشه هنگام خرید کفش جدید مراقب باشید. همیشه اواخر بعداز ظهر و یا شب برای خرید کفش اقدام کنید. زیرا در این مواقع از روز پاهایتان کمی متورم می‌شوند و کفشی با اندازه مناسب را خواهید خرید. اگر پاهای شما زیاد عرق می‌کند، از کفش هایی با پارچه‌ های توری استفاده کنید تا پاهای شما بتوانند نفس بکشند. در تابستان از کفش‌ هایی که پاهای شما را گرم می‌کنند و باعث بوی بد پا و عفونت‌ های قارچی می‌شوند، خودداری کنید.

  •  استفاده از ضد آفتاب

اگر عادت دارید در فصل تابستان صندل بپوشید، از ضد آفتاب استفاده کنید. این کار از پوست پای شما در برابر آفتاب و تغییر رنگ محافظت می کند.

  •  لاک هایتان را پاک کنید

هر چند وقت یکبار لاک پای خود را پاک کنید و برای چند ساعت یا چند روز اجازه دهید انگشتان پاهایتان بدون لاک باشند. این کار از زرد شدن صفحه ناخن و قارچ پا جلوگیری می کند.

  •  خون را درون پاهایتان به جریان بیندازید

انگشتان پا را چند بار در روز به مدت 5 دقیقه حرکت دهید. مچ پاهای خود را بچرخانید. برای مدت طولانی پاهایتان را روی هم نیاندازید و یا جوراب تنگ نپوشید. این موارد ممکن است در جریان خون شما اختلال به وجود آورند.

  •  میخچه و پینه های پا را ترمیم کنید

شما می توانید برای مراقبت از پا برای کف پا از سنگ پا استفاده کنید. پس از حمام، سنگ پا را به آرامی روی کف پا بکشید. پینه ها و میخچه را نچینید، زیرا ممکن است منجر به عفونت شود. برای درمان آن حتما به پزشک مراجعه کنید و یا اینکه از پدهای مخصوص پا استفاده کنید.

  • ترک‌ های پایتان را از بین ببرید

کف پا به دلیل تحمل فشار زیاد وزن بدن همیشه چند لایه سلول مرده روی هم انباشته میکند تا بتواند پوست را ضخیم نگه دارد. اما وقتی که رطوبت کافی به این قسمت نرسد باعث ترک خوردن آن میشود که ظاهر خوبی ندارد . بهترین کاری که میتواند برای جلوگیری از ترک کف پا انجام داد مرطوب نگه داشتن آن است. لایه‌ برداری نیز در درجه‌ٔ بعدی، اهمیت بسزایی دارد. برای لایه‌ برداری می‌ توانید از سنگ پا، کرم‌ های مخصوص لایه‌ برداری پا و یا اسکراب خانگی استفاده کنید.

می توانید از اسکراب های خانگی (ماسک پا) برای مرطوب و شاداب کردن پوست پا استفاده کنید. برای درست کردن یکی از انواع اسکراب‌ های خانگی، باید مقدار زیادی شکر را با مقداری روغن زیتون مخلوط کنید و بعد آن را به آرامی روی پایتان ماساژ دهید. تا زمانی که بیشتر روغن آن جذب پوستتان شود و سپس پایتان را بشویید.

  • از بوی بد پا خلاص شوید

پا به دلیل تعرق زیاد مکان مناسبی برای رشد باکتری ها میباشد که دلیل بوی بد پا است. راههایی برای از بین بردن بوی بد پا وجود دارد. اول سعی کنید زود به زود جوراب‌ هایتان را عوض کنید و بشویید. حتی می‌توانید برای بیرون رفتن، یک جوراب اضافه همراه داشته باشید، تا زمانی که حس کردید پایتان بیش از حد داغ شده جورابتان را عوض کنید. کفشتان را تمیز نگه‌ دارید. ممکن است باکتری‌  هایی که ذکر شد، درون کفش‌های شما نیز وجود داشته باشند و هربار که شما آنها را به پا می‌کنید، بوی بد دوباره باز می‌گردد. بنابراین هرچند وقت یکبار آن‌ ها را بشویید یا کفشی نو تهیه کنید. محصولات زیادی برای جلوگیری از بوی بد پا وجود دارند که می‌ توانید از آن‌ ها استفاده کنید. به‌ طور مثال می‌ توانید از پودر بچه، پودر پا یا حتی محلول جوش‌ شیرین استفاده کنید.

  • مراقبت از پا بعد حمام

بعد از حمام حتماً دمپایی بپوشید. برای رفتن به محل‌ های عمومی مانند استخر، دمپایی مخصوص خودتان را ببرید و از دمپایی‌ های عمومی استفاده نکنید. یادتان باشد دمپایی و کفش جزو وسایل شخصی ما هستند. آن‌ها را با دیگران شریک نشوید.

امیدوارم این مقاله در باب موضوع نکاتی برای مراقبت از پا برای شما مفید واقع شده باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *